Te ankiety sa bez sensu ale co tam :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia + domowa Dieta : jest (ok 2,5g bialka, ponad 1g tluszczy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam... tak jedynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/950fcaf52c70480aba5149f2e6c60efd.jpg
[...] i doinwestowywać kasę w sprzęt ale stopniowo można sobie bez problemu na wszystko odłożyć czy też przez wakacje po pracować na to . Do tego będą nam potrzebne treningi i dieta regeneracja i podejście ... . Wszystko postaram się w należyty sposób opisać w punktach krok po kroku bo wiem ile jest wątpliwości gdy trenuje się w domu ale trzeba [...]
[...] powino na siłowni na sprzęcie a nie w domu na krzesłach . Trening domatora przełamuje stereotypy a tacy ludzie jak ty czy inni tu piszący są przykładem tego że liczy się dieta i intuicja wyczucie i nauka swego ciała . Więc można też przełamać ilość seri i wszystko inne podarunkiem że pozwoli ci to osiągnąć swój cel . Tak samo z tymi [...]
"A da rade choc troche schudnac z delikatna dieta (calkowita eliminacja slodkiego) i samym kardio + abs 2x na tydzien?" Niestety nie. Zerknij jeszcze raz na to, co napisałem w mojej poprzedniej wypowiedzi. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. W jaki sposób chcesz zmienić sylwetkę bez podstaw? To tak [...]
[...] innego niz zwykla kreatyna: / kurcze juz sie pogubilem i mam mega metlik w glowie. Dobra ,a wiec podsumowujac to wszystko : Kiedy bede zazywal Jablczan +spalacz tluszczu (+dieta+aeroby) to skutki beda taki same(a nawet lepsze bo miesnie urosna ) tak jakbym uzywal sam spalacz? (nie bede jakis mega napompowany bo nie spozywam z tym bialka [...]
jak będzie odpowiednia dieta to i bez ćwiczeń masa wejdzie a tak naprawde to najpierw dieta później trening choć 15-20powt to zalatuje treningiem wytrzymałościowym jak dobrze się orientuję. pozdrawiam
staryy , dieta to 70 % sukcesu 20 % trening 10 % suple. .... Bez diety nic nie osiągniesz , a napeno nie w takim tempie i nie tak jak chcesz.. nie jestem jakimś znachorem.... ale jak ja ćwiczę 8-9 miesięcy i idę na siłownie i takie właśnie typki mi mówią , że coś biorę bo tak szybko rosnę.. ja im mówię , że jak to szybko.. pytam się a wy [...]
ok wiec zrobie te 6g na 100ml czyli 42g na 700ml carbo treca jako napoj izotoniczny w czasie treningu a co do tunczyka to wiem bo czytalem ze 2-3razy w tygodniu(rtec)a tutaj wrzucam narazie wstepna diete i powiedz mi czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i btw?? I podaj jezeli mozesz najlepsza tabele do obliczania btw w danym [...]
[...] zwiekszalem kalorie (kcal-kilokalorie tak dolownie) jesli nie tylem ( nie tylem w miesnie) musisz sie sporo nauczyc, to nie jest tak ze wezmie kreatyne i bedziesz wielki , dieta to az 80% sukcesu w tym sporcie ! wiec marsz do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone tam sa kalkulatkory zywieniowe, tabele etc. mowie ci , postarasz sie to [...]
Możliwe, że dieta była kiepska, źle zbilansowana etc. Nie da się zrobić masy, bez 0% przybrania w tkankę tłuszczową, zawsze coś tam wpadnie. Natomiast zanim zaczniesz (być może podwyższać dawkę D) warto ją oznaczyć, zrobić inne badania podstawowe robiłeś? Cukier, lipidy, cpr, mocz, morfologia, można dodać też kortyzol (prywatnie). Nie sądzę, by [...]
Oczywiscie jest mozliwe doskonalenie sylwetki, bez wiekszego wysilku fizycznego. Rower rekreacyjnie i basen w zupelnosci wystarcza, jesli jestes ograniczony przez schorzenie serca. Dieta! Uloz ja odpowiednio z podzialem kcal/b/t/w i wrzuc do oceny. Nie ucinaj od razu bardzo weglowodanow. Daj sobie czas. Poza tym, waga 72kg-to niewiele przy takim [...]
a co lepsze, rower czy rolki? i czy dieta, którą zaproponowałem (niskowęglowodanowa) jest ok? oczywiście nie ma tak, że do czerwca będę jadł max 100g węglowodanów dziennie czy coś, ale będzie tak ze 4 dni w tygodniu (gdy jestem w akademiku), a potem w domu w weekend już trochę podjem (zwłaszcza w piątek/sobote - dniu imprezowym). chodzę na obiady [...]
masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli Nie liczysz makro tzn ze diety nie ma... Wazenie [...]
masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli Nie liczysz makro tzn ze diety nie ma... Wazenie [...]
dieta nie dość, że głodowa to jeszcze tragiczny skład @@-) Przy twoim wzroście to 1800 - 1900 kcal. Z cukrem musisz się rozstać raz na zawsze, syfiaste jagurciki smakowe naładowane cukrem i konserwantami też wywal. Tłuszczu tragicznie mało, zagłada dla jajników. Wędliny sklepowe lepiej zastąpić mięsem samodzielnie przygotowanym - przeczytaj "Co [...]
Dobra, widze, ze bym się nie doczekaj, mniej wiecej niektóre rzeczy powazyłem, a nie które popatrzyłem u innych :) więc dieta wygląda tak (jest do małej obróbki jeszcze) Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 400g Rodzynki 40g Jaja kurze (1) ok. 60g B.30 T.23 Ww.92 Kcal 702 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy [...]
[...] prawo do wyników. Piszesz najpierw o "zatkanych kablach", potem o grzybicy czy drożdżycy. Bez informacji o stanie zdrowia nie da się diety układać. Dostała jakąś ulotkę z tą dietą? Na wypisie ze szpitala też powinno być podane rozpoznanie i zalecenia. Skoro nie znamy przyczyn dla jakich ma być stosowana dieta ani jej założeń - nie da się pomóc.
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
